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取金之精，合石之液。 列为夫妇，结为魂魄。 一体混沌，两精感激。 河车覆载，鼎候无忒。 洪炉烈火，烘焰翕赫。 烟未及黔，焰不假碧。 如畜扶桑，若藏霹雳。 姹女气索，婴儿声寂。 透出两仪，丽于四极。 壁立几多，马驰一驿。 宛其死矣，适然从革。 恶黜善迁，情回性易。 紫色内达，赤芒外射。 熠若火生，乍疑血滴。 号曰中环，退藏于密。 雾散五内，川流百脉。 骨变金植，颜驻玉泽。 阳德乃敷，阴功□积。 南宫度名，北斗落籍。
人若劳于形，百病不能成。 饮酒忌大醉，诸疾自不生。 食了行百步，数将手摩肚。 睡不苦高枕，唾涕不远顾。 寅丑日剪甲，理发须百度。 饱则立小便，饥乃坐漩溺。 行坐莫当风，居处无小隙。 向北大小便，一生昏幂幂。 日月固然忌，水火仍畏避。 每夜洗脚卧，饱食终无益。 忍辱为上乘，谗言断亲戚。 思虑最伤神，喜怒伤和息。 每去鼻中毛，常习不唾地。 平明欲起时，下床先左脚。 一日免灾咎，去邪兼辟恶。 但能七星步，令人长寿乐。 酸味伤于筋，辛味损正气。 苦则损于心，甘则伤其志。 咸多促人寿，不得偏耽嗜。 春夏任宣通，秋冬固阳事。 独卧是守真，慎静最为贵。 财帛生有分，知是将为利。 强知是大患，少欲终无累。 神气自然存，学道须终始。 书于壁户间，将用传君子。
侵晨一碗粥，夜食莫教足。 撞动景阳钟，扣齿三十六。 大寒与大热，且莫贪色欲。 醉饱莫行房，五脏皆翻覆。 火艾漫烧身，争如独自宿。 坐卧莫当风，频于暖处浴。 食饱行百步，常以手摩腹。 莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。 自死禽与兽，食之多命促。 土木为形象，求之有恩福。 父精母生肉，那忍分南北。 惜命惜身人，六白光如玉。
